Dacă există dorința de a pierde în greutate, dar nu există dispoziție de a sta pe diete dure și lipsite de gust, pepenele verde va fi un asistent excelent în lupta pentru armonie. Această metodă de slăbire a fost recunoscută de Asociația Americană pentru Obezitate drept una dintre cele mai eficiente și mai sigure. Pepenele verde are multe proprietăți benefice și medicinale. Este un produs dietetic valoros.
Beneficiile și caloriile pepenelui verde
După cum știți, problema multor persoane care doresc să slăbească este incapacitatea de a renunța la dulciuri. Dieta cu pepene verde va fi o ieșire excelentă. Această metodă de a pierde în greutate vă va permite să eliminați kilogramele în plus și să curățați corpul de toxine.
Principalul avantaj al pepenelui verde este conținutul scăzut de calorii. 100 de grame de produs nu conțin mai mult de 40 kcal. Cu toate acestea, există mult zahăr în pepene verde. Prin urmare, înainte de a începe o dietă, ar trebui să fii testat pentru nivelul acesteia.
De asemenea, 100 de grame de pulpă conțin puțini carbohidrați, extrem de puține proteine, fibre alimentare, practic fără grăsimi, dar peste 90% apă. Pepenele verde are proprietăți benefice precum diuretice, coleretice, laxative și tonice. Consumul în alimente ajută la îmbunătățirea metabolismului și a echilibrului apă-sare.
Pepenele verde are următoarele efecte pozitive asupra organismului:
- Datorită conținutului său de magneziu, ajută la combaterea hipertensiunii arteriale, care îngrijorează adesea persoanele supraponderale. Deja în 150 de grame de produs există un aport zilnic din acest element.
- Proprietățile diuretice vor beneficia de cei care suferă de probleme cu rinichii, ficatul, căile biliare, tractul gastro-intestinal și guta. Pepenele verde are un efect de „înroșire" asupra organismului, eliminând deșeurile și toxinele și, de asemenea, scade nivelul de colesterol rău.
- Este util pentru persoanele care suferă de boli ale inimii și ale vaselor de sânge.
- Datorită compușilor alcalini, pepenele verde ajută la „spălarea" rinichilor fără a-i irita, de aceea este indicat pentru nefrită și cistită.
- Ajută la curățarea ficatului de substanțele toxice care se acumulează în timpul vieții. Pepenele verde este util pentru afecțiunile acute ale acestui organ.
- De asemenea, este bogat în acid folic, care este necesar pentru îmbunătățirea metabolismului și prevenirea sclerozei multiple.
- Conține mult fier, deci este util persoanelor cu diverse boli ale sângelui.
- Datorită conținutului de fibre, toxinele sunt îndepărtate din intestine. In acelasi timp, are un usor efect laxativ, deci nu il irita si nu provoaca dependenta.
- Pepenele verde este bogat în tiamină și riboflavină.
Profesionişti în dietă
Această metodă de a pierde în greutate are multe avantaje:
- Nu ia mult timp, in cateva zile iti permite sa dobandesti forma dorita.
- Ușor de tolerat, deoarece fibrele și apa umplu spațiul din stomac și te țin să te simți plin pentru mult timp.
- Are eficiență și siguranță ridicate, deoarece vă permite să pierdeți o greutate decentă fără a vă afecta sănătatea.
- Curăță organismul de toxine, excesul de apă și săruri, ceea ce normalizează metabolismul și îmbunătățește starea pielii.
Este posibil să mănânci noaptea
Spre deosebire de alte produse alimentare, pepenele verde poate fi consumat înainte de culcare. De obicei nu este recomandat să mănânci după șase sau opt seara, ci din cauza lucrului unor hormoni
senzația de foame crește. Pepenele verde va veni la îndemână. Datorită indicelui său glicemic ridicat, se absoarbe rapid și vă oferă o senzație de sațietate pentru o lungă perioadă de timp. De asemenea, ajută la curățarea organismului.
Pepenele verde este util bărbaților cu probleme de potență, deoarece conține L-arginina. Va acționa ca un afrodisiac.
Cu toate acestea, este important să luați în considerare câțiva factori:
- Datorită efectelor diuretice și laxative pot apărea probleme de somn.
- O cantitate mare de produs noaptea poate duce la umflare dimineața.
- Poate provoca fermentație intestinală și flatulență.
- Cu adenom de prostată, pepenele este interzis.
Pentru a evita consecințele neplăcute, trebuie să mănânci fătul cu cel puțin o oră și jumătate înainte de culcare. În plus, nu poți consuma mai mult de un kilogram de pulpă deodată.
Cine nu ar trebui să mănânce pepene verde
În ciuda tuturor beneficiilor, ar trebui să fii atent cu această dietă. La primele senzații neplăcute, precum arsuri la stomac, colici, diaree și alte simptome, trebuie să o opriți imediat. De asemenea, nu puteți mânca pepene verde dacă aveți probleme grave cu rinichii și ficatul. Ca urmare a utilizării produsului, apare o sarcină puternică asupra organismului, ceea ce duce la o exacerbare a bolilor.
Persoanele cu diabet nu ar trebui să riște, deoarece carbohidrații ușor digerabili din pepene verde pot provoca o creștere bruscă a nivelului de zahăr din sânge.
Slăbiciune și oboseală rapidă pot fi observate în curând, dar astfel de senzații sunt caracteristice oricărei mono-diete. După un timp, corpul se adaptează. Dar dacă starea nu se îmbunătățește, procesul de pierdere în greutate ar trebui oprit.
Nu uitați că, deși este rar, produsul poate provoca totuși o reacție alergică. Mai ales cu intoleranța individuală.
Și ultimul dezavantaj al dietei cu pepene verde este sezonalitatea sa - puteți sta pe el numai la sfârșitul verii și la începutul toamnei.
Selecție sigură de fructe
Există o posibilitate de vătămare din cauza unui produs de proastă calitate. Adesea, fructele conțin substanțe chimice care pot provoca intoxicații alimentare și alergii. Puteți afla dacă un pepene vă va dăuna printr-un experiment. Pentru a face acest lucru, puneți o bucată de pulpă într-un recipient cu apă timp de 15 minute. Dacă nitrații sunt prezenți în pepene verde, acesta își va pierde forma și va începe să se estompeze. Dacă fructul este curat, pulpa rămâne neschimbată.
De asemenea, este important să luați în considerare greutatea atunci când alegeți. În medie, este de 8 kilograme, deci greutatea, care este foarte diferită în sus sau în jos, indică o coacere incompletă sau prezența chimiei.
Consumul excesiv de nitrați duce la greață, diaree și amețeli.
Opțiuni de dietă cu pepene verde
Dieta în timpul pierderii în greutate pe acest fruct este destul de monotonă, dar în același timp nu provoacă iritații și disconfort.
Pentru o saptamana
Hrana principală și de bază pentru șapte zile va fi pepenele verde. Trebuie să o mănânci, pe baza unui kilogram de pulpă pentru fiecare 10 - 15 kilograme din greutatea inițială. Cantitatea rezultată trebuie împărțită într-un număr egal de porții, de exemplu, cinci sau șase. Deci va trebui să mănânci în timpul zilei.
Nimic altceva nu poate fi consumat din alimente, dar poți bea apă plată sau ceai verde fără zahăr. Deoarece aceasta este o mono-dietă strictă, nu o puteți respecta mai mult de cinci până la șapte zile. În acest timp, este posibil să slăbești până la 3 - 4 kilograme.
Timp de 10 zile
Există o versiune mai puțin extremă a dietei cu pepene verde. Fructele, legumele, cerealele și pâinea de secară, carnea slabă și produsele lactate se adaugă la pulpa fructului. Semnificația dietei este că este necesar să consumați preparatele enumerate în timpul zilei. Și mănâncă pepene verde la cină. Acest lucru trebuie făcut cu 4 până la 5 ore înainte de culcare. Cantitatea de fructe trebuie calculată după cum urmează: 1 kg de pulpă pentru fiecare 30 kg din greutatea inițială.
De asemenea, ieșirea corectă din dietă joacă un rol important, altfel toate kilogramele pierdute se vor întoarce rapid. Dieta la trecerea în modul normal arată astfel:
- Micul dejun ar trebui să fie cereale cu fructe sau brânză de vaci cu conținut scăzut de grăsimi.
- Luați masa cu carne slabă cu legume la grătar sau tocane.
- Cina trebuie făcută numai cu pepene verde conform schemei.
rezultate
Recenziile pentru această dietă sunt în mare parte pozitive. Slăbirea sesizează nu doar pierderea de kilograme, ci și apariția unei senzații de lejeritate. Mulți oameni scapă de problemele pielii și de balonare. Pepenele verde curăță intestinele, elimină toxinele din ficat, în timp ce saturează mult timp.
Desigur, nu ar trebui să te bazezi pe un singur produs. Avantajul pepenelui verde este că îți oferă o senzație de plenitudine fără a-ți supraîncărca stomacul. Persoana păstrează lejeritatea. Este important să combinați o dietă cu exercițiile viguroase, să renunțați la utilizarea alimentelor nocive și bogate în calorii. La urma urmei, nu arde grăsimile, ci elimină toxinele și îmbunătățește metabolismul.
Pepenele verde este dulce și sănătos. Te va ajuta sa slabesti intr-un timp destul de scurt. Un fruct bine ales are multe calități benefice. Nu numai că contribuie la pierderea în greutate, ci și la sănătatea organismului în ansamblu.