Căutăm cel mai simplu mod de a pierde în greutate: dieta cu pepene verde - minus 10 kg pe săptămână

pepene verde pentru pierderea în greutate

Conținutul de calorii al pepenelui verde este de 38 kcal la 100 g, astfel încât fructul (în mod strict vorbind, numele corect pentru un astfel de fruct este dovleac, dar de dragul simplității îl vom numi fructe) a devenit componenta principală a unuia dintre cele mai delicioase și eficiente diete. Acest program nutrițional poate aduce rezultate bune, dar nu este potrivit pentru toată lumea.

Înainte de a încerca, trebuie să vă familiarizați cu contraindicațiile. În articolul nostru vom vorbi despre proprietățile benefice ale pepenului verde, câte kilograme poți slăbi cu o dietă cu pepene verde, vom oferi recenzii despre această metodă de slăbit.

Principii

Acest program de nutriție, ca orice dietă mono, nu este potrivit pentru utilizare pe termen lung.Nu poate fi respectat mai mult de două zile la rând.. . . Nutriționiștii recomandă aranjarea unor astfel de zile de post o dată pe săptămână sau mai des - o dată la 4 sau 5 zile. Există însă și programe „pepene verde" concepute pentru 3, 5 sau chiar 10 zile.

Pepenii verzi au câteva beneficii importante:

beneficiile pepenelui verde pentru pierderea în greutate
  • au un conținut scăzut de calorii;
  • au efect diuretic;
  • au un gust dulce pronunțat, suprimă foamea.

Dieta cu pepene verde se bazează în mare măsură pe efectul diuretic.: Ca urmare, din organism iese mult lichid - 1-2 litri pe zi. În consecință, greutatea va scădea cu 1-2 kilograme.

Dulceața face pepenii să se sature rapid, deși au un conținut scăzut de calorii.

Avantaje și dezavantaje ale metodelor de slăbit, contraindicații

Principalul plus estesimplitate relativă. . .

pulpă de pepene verde pentru pierderea în greutate

Nu este prea greu să rezisti o zi doar la pepeni verzi și pâine de secară.

Fructul are gust bun, care le place tuturor, este o plăcere să-l mănânci.

Desigur, va fi nevoie de voință pentru a rezista doar o zi, dar fetele nu au probleme serioase cu asta.

Dieta cu pepene verde vă permite să slăbiți rapid, într-o singură zi.

Acest lucru se datorează pierderii de lichide. . . . Dar organismul va compensa rapid aceste pierderi.

Pentru a pierde cu adevărat în greutate, trebuie să scapi de grăsime. O modalitate bună de a obține rezultate este să faci în mod regulat zile de post „pepene verde".

Principalele contraindicații sunt problemele renale:

  • scăderea funcției lor;
  • prezența pietrelor cu un diametru mai mare de 4 mm.

De asemenea, contraindicațiile includ:

  • sarcina târzie;
  • tendință la edem;
  • boala pancreatică;
  • Diabet.

Este important să poți alege un pepene bun în magazin, altfel, în loc de beneficiu, te poți face rău consumând aceste fructe în cantități mari, chiar dacă nu ai contraindicații.

Fructe crescute fără substanțe chimice și coapte în mod natural,apar pe rafturi nu mai devreme de mijlocul lunii august. . . Un astfel de fruct are o coadă uscată, un contrast luminos între dungi întunecate și luminoase. Când este apăsat pe el, emite un sunet plictisitor, puternic.

Produse permise și interzise

În afară de pepene verde,principalele componente ale acestui program de nutriţie vor fi:

  • pâine crocantă de secară;
  • biscuiti.

Bea cât mai multă apă. Abțineți-vă de la ceai și cafea în timpul „zilelor pepenelui verde". Aceste recomandări se aplică acelor cazuri în care dieta este limitată la o zi.

Opțiuni de meniu

Dieta timp de 3 zile

În aceste trei zile, trebuie să mănânci doar pepene verde.- un kilogram de pulpă la fiecare 10 kg de greutate. Puteți bea apă, suc de pepene verde sau ceai în orice cantitate.

Program de șapte zile

Utilizare presupusă5 kilograme de pulpă de pepene verde în fiecare zi timp de o săptămână.

program de scădere în greutate pepene verde de șapte zile

Ele pot fi consumate între trucuri de bază,poate fi folosit ca proaspăt sau smoothie. . . O altă opțiune este să mănânci pur și simplu pulpa de fructe într-o singură masă, în orice moment al zilei.

În timpul acestor șapte ziletrebuie să respectați o astfel de dietă:

  • mic dejun:una dintre opțiunile din care să alegi: fulgi de ovăz - 150 g, brânză de vaci - 200 g, iaurt - 200 g, pâine uscată de secară (poate fi pâine prăjită) cu o bucată de pește slab;
  • masa de seara:100 g de pui sau file de pește, puteți folosi terci de hrișcă, orez sau salată de legume ca garnitură;
  • masa de seara:o alegere a unuia dintre produsele lactate - chefir, lapte copt fermentat sau iaurt de băut.

Dieta de aproximativ zece zile

Acest program presupune consumul de pepene verde la cină. . .

Potrivit pentru micul dejun:

  • ouă fierte, omletă, omletă;
  • terci - hrișcă, fulgi de ovăz sau orez;
  • brânză, brânză de vaci;
  • pâine uscată de secară sau biscuiți.

Puteți mânca orice mâncare la prânzcu excepția carbohidraților rapizi (paste, cartofi, pâine albă proaspătă) și a cărnurilor grase (carne de porc).

Recomandări de specialitate

silueta subțire după o dietă cu pepene verde

Maria Alexandrovna, medic nutriționist:

Această dietă nu este potrivită pentru toată lumea din cauza particularităților digestiei - pentru unii, programul poate provoca dureri abdominale, greutate și greață.

Prin urmare, în dieta cu pepene verde, ca și în oricare alta, totul este foarte individual.

Sfatul meu este să consultați un specialist înainte de a începe astfel de experimente și să anulați dieta dacă ceva nu merge bine. Există multe alte moduri de a pierde în greutate.

Ekaterina Lvovna, medic endocrinolog:

În general, sunt împotriva oricărei diete. De obicei, oamenii înțeleg prin acest cuvânt o schimbare bruscă pe termen scurt în programul de nutriție, în care scopul este de a pierde în greutate.

Cu toate acestea, astfel de stres nu sunt deloc benefice pentru organism și nu au prea mult sens în ele. Este mai bine, în loc să folosiți pepene verde sau orice altă dietă, să normalizați pur și simplu dieta - există mai puține alimente bogate în calorii și un indice glicemic ridicat.

De asemenea, este foarte util să adăugați mai multă activitate fizică la rutina zilnică. Acești doi pași vor duce la normalizarea greutății, la îmbunătățirea complexă a întregului organism.

Rezultate așteptate, reguli de ieșire, fotografii înainte și după

Cu o dietă de trei zile cu pepene verde, puteți pierde câteva kilograme. Timp de o săptămână, pierderea în greutate ar trebui să fie de aproximativ 4 șitimp de o săptămână și jumătate - aproximativ 7-10 kilograme. . .

zi de post pe pepeni verzi

Trebuie să revii la dieta normală fără probleme, treptat- nu este necesar să te sprijini pe alimente grele imediat după finalizarea acesteia. Acestea trebuie introduse în alimentație treptat, începând cu doze mici.

Acest lucru va pregăti sistemul digestiv pentru acest aliment.

Dacă mănânci „dieta cu pepene verde" doar o zi, în celelalte zile poți continua să mănânci ca de obicei. Lucrul principal -rezistă tentației de a face dieta mai hrănitoare. . .

Poate că organismul tău va cere mai multe alimente grase sau zaharoase după „ziua pepenelui verde" sau pur și simplu va dori mai multă mâncare. Pentru a obține un rezultat, trebuie să vă abțineți de la acest lucru.

De obicei, dorința de a mânca mult sau chiar mult apare în a treia zi după ziua de post.

Vă oferim să vedeți câteva fotografii înainte și după cu cei care au slăbit cu o dietă cu pepene verde:

rezultate înainte și după pierderea în greutate pe pepeni verzi

Există o mulțime de dulciuri și nu se îmbunătățesc, chiar și a pierde în greutate este visul oricărei fete. Cu o dietă cu pepene verde, astfel de minuni sunt posibile.

Principalul lucru este să vă amintiți că are contraindicații. Dacă decideți să îl încercați, trebuie să o faceți strict în conformitate cu recomandările date.

Pentru a obține rezultate bune, este necesar să aranjați în mod regulat „zile de post" de pepene verde, timp de una până la două luni.