Dieta leneșă este concepută de nutriționiști pentru a ajuta oamenii să facă față excesului de greutate sau pur și simplu să își adapteze cifra la rezultatele dorite. Această tehnică și-a luat numele datorită faptului că nu foarte multe femei și bărbați pot decide schimbări fundamentale în dieta lor. Pentru acești oameni, nutriționiștii au venit cu o opțiune dietetică acceptabilă, aderând la care puteți obține rezultate foarte impresionante.
Dieta pentru leneși
Dieta leneșă este o tehnică nutrițională specială care vizează o persoană să se simtă confortabilă și confortabilă. Cu o astfel de dietă, nu există niciun stres că unele produse nu ar trebui consumate. Trauma psihologică este exclusă, riscul eșecului este minim.
Esența dietei este următoarea:
- Nu este nevoie să vă gândiți în avans la ce să mâncați la micul dejun sau a doua zi. Puteți mânca atât produse prelucrate termic, cât și produse brute. Principalul lucru aici nu este exact ceea ce mănânci, ci cum și în ce volum.
- Dieta poate fi respectată în orice locație convenabilă și în orice perioadă de timp convenabilă din viață. De exemplu, nimic nu stă în calea dietei în vacanță pe mare sau în timp ce stai la serviciu.
- În procesul de slăbire, organismul nu numai că îndeplinește funcția de ardere a grăsimilor și ca urmare a pierderii în greutate, ci și arde toxinele și toxinele.
Dieta leneșă este potrivită atât pentru femei, cât și pentru bărbați. Poate fi folosit atâta timp cât doriți. Nutriționiștii nu au observat nicio consecință negativă.
Dieta funcționează conform următoarelor reguli:
- Lichidul băut pe stomacul gol umple spațiul stomacului și atenuează senzația de foame.
- Cantitatea de apă este de așa natură încât, atunci când alimentele intră în stomac, cantitatea sa este redusă în mod vizibil. O persoană nu mai are nevoie de un castron plin de supă, dar mănâncă jumătate din ea.
- Apa accelerează toate procesele metabolice din organism, crește metabolismul.
- Toxinele și zgurile sunt îndepărtate rapid de lichid.
- Părul, pielea și unghiile arată perfect.
Tipuri de dietă pentru leneși (scurtă descriere)
Dieta pentru leneși să slăbească în 5 kg
Esența dietei este că timp de o săptămână sau două ar trebui să mănânci respectând cu strictețe unele reguli. În primul rând, cina ar trebui exclusă. Nu poți lua cina înainte de culcare. Intervalul de timp dintre ultima masă și somn trebuie să fie de 5 - 6 ore.
Dieta pentru leneși pe apă
Metoda nutrițională în acest caz se bazează pe utilizarea unei cantități suficiente de lichid. Dacă o persoană dorește să mănânce un baton de ciocolată sau o porție de grătar, atunci nu este nevoie să refuze. Trebuie doar să beți cel puțin 2 pahare de apă înainte de a utiliza produsul dorit. Astfel, nu va fi posibil să mâncați o cantitate mare dintr-un produs dăunător și cifra nu va avea de suferit. În plus, apa va elimina toate bacteriile și toxinele dăunătoare, ceea ce are un efect pozitiv asupra figurii.
Ar trebui să înțelegem că vorbim despre apă pură fără gaze, zahăr sau alți aditivi. Cel mai bine este să cumpărați apă îmbuteliată.
O dietă ușoară pentru leneși
Cu ajutorul regulilor acestei diete, puteți pierde câteva kilograme după cinci zile de la urmarea acesteia. Concluzia este următoarea:
- Mănâncă cel puțin 2 kg timp de 7 zile la rând. legume zilnic. Pot fi consumate sub orice formă convenabilă (proaspete, aburite, fierte sau fierte).
- Beți cel puțin 2 litri de apă pe zi. Un pahar de lichid trebuie băut înainte de fiecare masă. Este recomandabil să beți nu înainte de masă, ci cu o jumătate de oră înainte de aceasta.
O dietă simplă pentru leneși
În această tehnică, ar trebui să limitați aportul unor produse de la 3 la 10 zile.
Principalul secret al unui astfel de fragment este administrarea a 10 ml de oțet de mere pe stomacul gol imediat după trezire și înainte de culcare. Desigur, trebuie diluat într-un pahar cu apă curată fără gaz.
Puteți modifica regulile dietei dacă vi se pare mai convenabil. Și anume, în loc de 10 ml de oțet, folosiți 200 ml de apă de oțet. Dar trebuie să faceți acest lucru cu o jumătate de oră înainte de fiecare masă.
Conform recenziilor celor care au slăbit la această dietă, în 3 zile puteți slăbi 3 kg, în 7 zile vă puteți ușura cu 5 kg, iar în 10 zile - până la 7 kg.
Reguli de aderare la această dietă
Pentru a urma în mod corespunzător o dietă pentru leneși și a obține rezultate vizibile, trebuie respectate următoarele condiții:
- Beți întotdeauna un pahar de apă înainte de a mânca. Intervalul dintre consumul de alimente și lichide ar trebui să fie de cel puțin 30 de minute.
- Apa trebuie să fie curată. Nu beți apă carbogazoasă sau îndulcită.
- Lichidul nu trebuie consumat în timpul mesei.
- După ce ați mâncat, lichidul nu este, de asemenea, consumat timp de 1-2 ore.
- Nu trebuie să beți alcool în orice cantitate.
- Băuturile obișnuite sunt înlocuite cu cafea și ceai fără zahăr.
În timp ce urmează o dietă leneșă, nu luați gustări și nu mâncați alimente grase. Trebuie să mănânci cât mai multe salate proaspete de legume și fructe. Dieta poate include utilizarea complexelor vitaminice și a diferiților aditivi.
Exemplu de meniu pentru o săptămână
luni
- Mic dejun. Sandwich cu pâine Borodino și brânză tare. Ar trebui să mănânci și un ou fiert.
- Prânz. File de pui, salată de legume cu bucăți mici de brânză feta.
- Gustare după-amiaza. Fructe precum pere.
- Cina. Carne de vita fiarta si o portie de salata proaspata de legume.
marți
- Mic dejun. Brânză de vaci cu conținut scăzut de grăsimi, cu adăugarea de felii de piersici feliate.
- Prânz. File de pește cu salată de legume.
- Gustare după-amiaza. Una sau două nectarine.
- Cina. File de pui și un ou.
Miercuri
- Mic dejun. Salată de roșii cherry cu frunze de varză.
- Prânz. Bulion pe bază de carne slabă și o felie de pâine de secară.
- Gustare după-amiaza. Pară.
- Cina. Prăjituri de pește și salată de legume.
Joi
- Mic dejun. Brânză de vaci cu felii de fructe, condimentată cu iaurt cu conținut scăzut de grăsimi sau sos ușor de smântână.
- Prânz. O bucată de pește alb și una sau două bucăți de pâine de secară.
- Gustare după-amiaza. Două sau trei mere.
- Cina. File de pui și salată de legume proaspete.
Vineri
- Mic dejun. Salată pe bază de roșii, ardei grași și vinete.
- Prânz. Bulion de ciuperci și pâine neagră.
- Gustare după-amiaza. Brânză de vaci cu conținut scăzut de grăsimi cu fructe de pădure, proaspete sau congelate.
- Cina. Carne de vită și ou fiert.
Sâmbătă
- Mic dejun. Salată de varză (conopidă, Peking sau broccoli).
- Prânz. Bulion de piept de pui și salată de legume.
- Gustare după-amiaza. Salată pe bază de fructe acoperită cu iaurt cu conținut scăzut de grăsimi.
- Cina. Pește la abur și salată proaspătă de roșii și castraveți.
duminică
- Mic dejun. Salată de varză și fasole verde din Beijing.
- Prânz. Bulion de curcan.
- Gustare după-amiaza. Două nectarine sau prune.
- Cina. Salată de ton, roșii și verdeață.
Această listă de produse este aproximativă. Dieta pentru leneși este concepută astfel încât o persoană să poată mânca orice dorește fără restricții speciale, dar incluzând alimente sănătoase în dietă. Mai mult decât atât, nu trebuie să uitați niciodată de apă, care ar trebui să intre în mod regulat în organism înainte și după mese.
Contraindicații
Practic nu există contraindicații. Trebuie avut în vedere faptul că, înainte de a începe o dietă, trebuie să vă adresați medicului dumneavoastră. Ar trebui să parcurgeți o serie de proceduri și teste simple pentru a exclude un impact negativ asupra cursului dietei.
Persoanele cu următoarea listă de boli nu ar trebui să-și schimbe brusc dieta și să respecte o dietă leneșă:
- pentru probleme cardiace;
- pentru dureri de cap, inflamații;
- pentru gastrită, ulcer și colită;
- cu insuficiență hepatică sau renală;
- pentru probleme cu sistemul nervos;
- cu funcție intestinală slabă;
- în timpul bolii cu febră;
- pentru boli oncologice.
Trebuie amintit că apa nu poate fi dăunătoare dacă nu este luată în exces. La persoanele predispuse la edem, excesul de lichid trebuie exclus din dietă și un specialist trebuie consultat.
O dietă leneșă nu trebuie aplicată celor care nu sunt siguri că trebuie să slăbească. De exemplu, există oameni care cred cu tărie că au kilograme în plus. Dar rudele și prietenii se asigură că totul cu o figură este în regulă. Persoana vrea să meargă la dietă și nu îndrăznește. Este foarte posibil ca el să fie în regulă cu greutatea și, prin urmare, nu este nevoie să răniți sistemul nervos încă o dată.
Dieta leneșă este suficient de versatilă și simplă. Chiar și copiii cu probleme supraponderale îl pot folosi. Înainte de a continua cu implementarea acestuia, trebuie să vă asigurați de starea de sănătate a sistemelor și organelor corpului. Pentru a face acest lucru, trebuie să contactați un specialist care examinează corpul și își dă o părere dacă merită să recurgeți la o dietă pentru leneși.