După cum sugerează și numele, orice dietă de băut - fie că este o metodă de slăbit cu kefir, bulion, ceai verde, sucuri sau chiar apă simplă - se bazează pe utilizarea lichidului. Există vreo hrană oferită în timpul dietei de băut, sau tot ce intră în corp trebuie să fie exclusiv sub formă lichidă? Și cât timp poți ține o dietă de băut? Și cel mai important, ce rezultate aduce acest sistem de slăbire?
Dieta de băut în toată diversitatea sa
Evident, o dietă de băut nu este o dietă specială și specifică, ci doar un principiu nutrițional care determină forma de a mânca, lăsându-vă cu alegerea alimentelor. Cu alte cuvinte, ar trebui să absorbiți totul în formă lichidă, dar sub aceasta„Totul” este înțeles doar ca alimente sănătoase, naturale și cu conținut scăzut de calorii.
Vă puteți întâlni adesea cu fanii dietei cu suc - desigur, ei practică și consumul de alimente. La fel ca dietele de chefir, dietele de ceai verde, fanii de băuturi cu ghimbir și chiar și cele mai grele dintre toate sunt dietele cu apă.
Dacă sunteți o persoană sănătoasă și rezonabilă, atunci înțelegeți probabil că o dietă de băut nu se poate baza pe milkshake-uri dintr-un restaurant renumit, pe băuturi alcoolice, pe sifon dulce, cacao, cafea, iaurturi industriale și altele asemeneaproduse. Strict vorbind, regimul de băut va fi pe deplin respectat, cu toate acestea, nu se poate vorbi despre nicio pierdere în greutate aici.
Ce puteți bea ca parte a dietei dvs.
- Apă.Cu o dietă apoasă de băut, trebuie să beți zilnic 2 litri de apă curată și plată. Dar această tehnică este foarte strictă și complexă, puțini oameni o pot rezista. Deoarece se referă la post, este permis să stați pe el mai mult de 3 zile. Cea mai bună opțiune pentru o dietă de băut pe bază de apă este postul de 1-3 zile pe lună, când bei doar apă. În plus, trebuie să vă pregătiți pentru o astfel de dietă strictă de băut prin reducerea cantității de alimente consumate zilnic cu o săptămână înainte de a începe șila fel de încet reveniți la dieta obișnuită.
- Bulion.Poate fi pui, pește sau carne de vită, precum și legume. Trebuie pregătit independent și din produse naturale, nu sunt potrivite produse semifabricate). Este permis să adăugați sare în timpul gătitului, puteți adăuga și morcovi, țelină, verde - pătrunjel. Nu este indicat să adăugați piper, acesta deschide pofta de mâncare, la fel ca ceapa.
- Produsele lactatesub formă lichidă pot constitui, de asemenea, baza unei diete de băut. Dacă este chefir, atunci este neapărat cu conținut scăzut de grăsimi, precum și lapte copt fermentat, bifidok sau iaurt de băut fără umpluturi. De asemenea, puteți lua lapte ca bază fără conținut de grăsimipeste 1, 5 la sută. Dar se crede că laptele nu este bine absorbit de corpul adulților, de aceea se recomandă alegerea produselor lactate fermentate.
- Suc proaspăt stors.Sunt potrivite sucurile de portocale, grapefruit și mere. Mai bine alegeți fructele neîndulcite. Grapefruitul este, în general, considerat un produs de slăbit de top. Dar trebuie să fii atent și să verifici dacă ai alergii, înainte de a începe o dietă cu suc. Și cel mai important, atunci când alegeți o dietă de băut pe sucuri, nu uitați: sucurile proaspăt stoarse nu trebuie consumate în forma lor naturală - trebuie diluate cu apă plată într-un raport de 1: 1.
- Ceai.Alegeți ceaiuri verzi, negre, roșii sau fructate, dar întotdeauna cu frunze și de bună calitate. Nu ar trebui să-l beți dulce, puteți adăuga lapte degresat sau lămâie.
- Băutură de fructe sau compot.Aceste băuturi sunt potrivite și pentru o dietă de băut. Nu sunt fierte dulci din fructe și fructe de pădure. Puteți face, de asemenea, jeleu de fulgi de ovăz, este cel mai satisfăcător.
- Smoothies de legume.Pe lângă sucurile de fructe, sucurile de legume sau smoothie-urile sunt perfecte pentru o dietă de băut. Nu au întotdeauna un gust bun, dar dacă arăți răbdare și experimentezi puțin, poți găsi un acceptabilopțiune pentru tine.
- Scuturări de proteine.Aceasta este probabil cea mai eficientă și mai rapidă dietă de băut. După cum știți, dietele cu proteine sunt printre cele mai eficiente. Cu toate acestea, pentru a consuma shake-uri proteice fără a vă compromite sănătatea, trebuieasigurați-vă că nu aveți boli cronice. Și, în plus, atunci când consumați o cantitate mare de proteine, este necesar să monitorizați cu strictețe regimul apei - beți multă apă plată (altfel, proteina pur și simplu nu va fi absorbită).
Este foarte de dorit să stabiliți un program pentru utilizarea „alimentelor” - de exemplu, la fiecare 2 ore, 1-1, 5 pahare. Sau la fiecare trei ore - puțin mai mult. Și în timpul pauzelor, nu uitați să beți suficientă apă curată.
Cât durează dieta de băut?
Cea mai lungă dietă de băut cunoscută durează aproximativ 30 de zile. Meniul său nu poate fi numit slab și ascetic, dar toate produsele și „vasele” sunt folosite exclusiv sub formă lichidă. Dimineața - sucuri de fructe proaspăt stoarse și ceai verde (în mod naturalfără zahăr, siropuri și gem), mai aproape de prânz - bulionuri ușoare (întotdeauna a doua sau chiar a treia) și piureuri de legume, seara - chefir și shake-uri proteice, și pe tot parcursul zilei de dimineață până seara - de asemenea apă în volume destul de impresionante.
Credeți că o dietă de băut, chiar dacă este menținută doar 4-5 zile, descarcă perfect intestinele, eliminând toxinele și așa-numitele „deșeuri alimentare” și stimulează organismul să utilizeze grăsimile deja acumulate în detrimentul costurilor actuale ale energiei (deoarece o dietă lichidăconține relativ puține calorii atunci când este observat corespunzător).
Cu toate acestea, o perioadă atât de lungă - 20-30 sau mai multe zile - este mai degrabă o variantă extremă a dietei de băut. În timp ce nici un nutriționist, aproape sigur, nu va sfătui pe nimeni să respecte o astfel de dietă (cel puțin în afara staționarului permanentobservare) mai mult de 12-14 zile.
Cea mai populară „distanță” pentru orice dietă de băut este de 7-10 zile.
Dacă alegeți alimente cu conținut scăzut de calorii pentru dieta dvs. de băut, beți o cantitate mică de lichid la un moment dat (credeți-mă: dacă beți bulion din găluște în ghivece timp de câteva zile la rând, este puțin probabil să vină pierderea în greutate dorită, deși formalnimeni nu vă poate reproșa faptul că dieta dvs. nu a băut în tot acest timp), sunteți foarte în aer curat și poate chiar mergeți la sport într-un cadru rezonabil, atunci în 7 zile de dietă de băut vă puteți aștepta să pierdeți 5-7kg kilograme în plus.
Dieta de zi cu consumul de alcool
Să reamintim cea mai simplă variantă a dietei de băut - o zi pe apă. Concluzia este simplă: pe tot parcursul zilei, aveți voie să beți numai apă curată, necarbonatată. Astfel de zile sunt considerate zile de post și pot fi petrecute o dată pe săptămână sau de 2-3 ori pe lună. În eapentru o vreme, puteți bea doar apă, în cantități nelimitate, dar nu mai puțin de 2 litri pe zi, sau puteți petrece ziua pe suc de portocale, grapefruit sau mere proaspăt stors amestecat cu apă într-un raport 1: 1, menținând în același timp regimul de apă - 1, 5Sunt înzi. Zilele de băut ca aceste zile pe apă oferă corpului tău o pauză de stresul de a digera constant alimentele. Sistemul nostru digestiv trebuie curățat și acest proces este început în aceste zile de post.
Trebuie să vă pregătiți în avans. Treceți la o dietă sănătoasă cu o săptămână înainte. Dacă sunteți pasionat de maioneză, sosuri, cârnați și grăsimi, prăjite și dulci, excludeți acest aliment din dietă timp de o săptămână. Cu câteva zile înainte de începerea dietei „ziua de băut”mananca doar cereale, fructe si legume. Beți băuturi fără zahăr pe tot parcursul săptămânii și treceți la ceai verde cu o zi înainte de a începe dieta. De asemenea, bea până la 2 litri de apă zilnic.
Trebuie să părăsiți dieta fără probleme, adăugând treptat alimente cu conținut scăzut de grăsimi - mai întâi legume, fructe, cereale, apoi alimente cu conținut scăzut de grăsimi, după câteva săptămâni puteți reveni treptat la dieta obișnuită. Dar, din nou, sprijiniți-vă pe produse din făină, dulciuri, gras nu merită imediat.
După dieta „zilei de băut”, stomacul tău se va micșora și vei începe să mănânci mai puțin și să te umple repede. Prin urmare, astfel de zile de post vă permit să vă reduceți pofta de mâncare și să treceți fără probleme la o dietă sănătoasă. În această zi veți lua 1-2 kilogramegreutate excesiva.
Dieta de băut timp de 7 zile
Pentru o dietă săptămânală de băut, puteți pierde până la 7 kilograme. Puteți lua sucuri din legume, fructe, lactate cu conținut scăzut de grăsimi, bulionuri ca bază. Pe lângă alimentele lichide, este imperativ să monitorizăm apa - cantitatea de apă băută pe zi ar trebui să fie cel puțin1, 5 l. De asemenea, puteți bea ceai verde (frunze) neîndulcit în cantități nelimitate. Pentru a nu vă sătura de niciun produs, zilele dietei pot fi alternate. De exemplu:
- 1 zi - cu lapte sau chefir;
- Ziua 2 - în bulion;
- Ziua 3 - pe sucuri;
- Ziua 4 - ziua ceaiului;
- Ziua 5 - proteine sau iaurt;
- Ziua 6 - pe compot (caise uscate, prune uscate, stafide, gătiți fără zahăr);
- Ultima zi este suculentă.
Renunțarea la dieta de băut
Ieșirea din dieta săptămânală de băut ar trebui să fie lină. A doua zi, după ce ați terminat dieta de băut, începeți micul dejun cu o porție mică de fulgi de ovăz în apă. Prânzul și cina rămân potabile. Respectați acest regim timp de 2-3 zile. Apoi treceți la unul nounivel - pentru micul dejun, mâncați un fel de mâncare care vă place: un ou, iaurt, brânză, dar nu trebuie să vă sprijiniți pe făină. La prânz, gătiți terci și mâncați un măr sau o banană. Bând cina. Și deja în a doua săptămână, începeți să mâncați de trei ori pe zi cu adăugareaalimente și legume cu conținut scăzut de grăsimi. În a treia săptămână, creșteți cantitatea de carbohidrați din dietă. Introduceți treptat în dietă pâinea de sare și secară, pastele, cerealele, cartofii.
Cu toate acestea, depuneți eforturi pentru a vă asigura că meniul zilnic este de 3/4 din alimente și feluri de mâncare naturale, sănătoase, cu conținut scăzut de grăsimi și sănătoase. Numai în acest mod se va păstra un rezultat decent din dieta de băut din trecut. Dacă credeți că consumul unei diete vă va ajutatu, într-o serie de perioade de lacomie și mâncare nesănătoasă, păstrezi o figură subțire - te așteaptă inevitabile dezamăgiri . . .